DIA DE PESAGEM

HOJE FOI DIA DE ENFRENTAR A BALANÇA!! MAS PARA A MINHA SURPRESA EU PERDI 1,2KG!! GENTE NEM ESTOU ACREDITANDO!! É MUITO BOM PARA SER VERDADE...AGORA ESTOU MAIS PERTO DA MINHA META..VCS NÃO IMAGINAM O QUANTO EU ESTOU FELIZ... E QUERIA DIVIDIR ESSA FELICIDADE COM VCS!!! NADA DEMAIS ,SIMPLESMENTE FELIZ POR TER CHEGADO A ESSE PESO...PEÇO A DEUS QUE EMANE ESSA MINHA ENERGIA BOA, ESSA MINHA FELICIDADE A TODOS QUE PRECISAM, AOS QUE ESTÃO TRISTES, ESTÃO EM UM HOSPITAL DOENTES, OU COM ALGUM PARENTE, AOS QUE ESTÃO DE BAIXO ASTRAL, DE MAL COM A VIDA, NAS RUAS, COM FOME, CARENTES E A TODAS AS CRIANÇAS. SE EU PUDESSE E SE RESOLVESSE, SAIRIA POR AÍ TOCANDO O CORAÇÃO DE CADA UM PARA PODER PASSAR PELO MENOS UM POUCO DE AMOR!! COMO NÃO POSSO FAZER ISTO DEIXO ESTA MENSAGEM AQUI NO MEU BLOG E PEÇO A DEUS QUE TODOS QUE LEREM ENCHAM O CORAÇÃO DE PAZ E AMOR!!! 

DEIXO O MEU PESO ATUALIZADO:

RESULTADO DA ENQUETE

PERGUNTA: QUAL É O PIOR MOMENTO PARA SEGUIR A DIETA?

• FINAIS DE SEMANA: 36%            18 VOTOS
• A NOITE: 28%                                14 VOTOS
• EM FESTAS E EVENTOS: 22%      11 VOTOS
• NA TPM: 10%                                  05 VOTOS
• A TARDE: 4%                                   02 VOTOS
• DE MANHÃ: 0%                              NENHUM VOTO

 EU NÃO VOU COM A MAIORIA. O PIOR MOMENTO PARA MIM É A NOITE, É NESSA HORA QUE TENHO QUE TER A ATENÇÃO REDOBRADA!!

OIIIIIIIII, ontem foi a festa de confraternização aqui do meu serviço...foi muito legal até fui sorteada com um cd do Renato Russo...a festa estava ótima, tinha muita comida, mas ainda bem que tinha uma salada muito boa. Eu fiquei só na saladinha com um pedaço bem pequeno de carne e algumas frutas. Tinha até sorvete de creme que eu amooo, mas nem olhei para não cair em tentação!!! Gente ganhei até um panetone (eu adooro panetone)...de vez em quando eu como um pedaço, mas sempre contando as calorias...

Hoje é dia de dieta liquida, vou passar somente a iogurte light.Comprei um iogurte light batido com mel de 600g e que tem só 210 cal. E hoje vou ficar só com isso, e com uma laranja.Amanhã é dia de pesagem e dia de atualizar o peso...

                                       Socorro! Estress engorda

É só pintar uma tensão forte, provocada por acúmulo de trabalho, trânsito caótico, discussão em casa, e pronto: você come, muitas vezes sem se dar conta de que passa dos limites.

por Thaís Cavalheiro fotos Marcelo Zocchio

Imagine uma corda de náilon fina. Se você esticá-la, vai emitir um som. Caso ponha muita força, ela arrebenta. Agora, reflita sobre a sua rotina. Há sempre desafios a vencer — em casa, na escola, no trabalho. Só que às vezes eles parecem insuperáveis. Quando isso acontece, instala-se o stress, ou seja, a corda se quebra. E o lado mais fraco — adivinhe — é você. A resposta do organismo ao desgaste físico e emocional assume formas tão diferentes quanto cansaço, dificuldade de concentração, irritabilidade, dor de cabeça e... vontade de comer. Para piorar, essa compulsão conta com a cumplicidade de hormônios que estimulam a fome e ajudam a armazenar a gordura. A vítima, claro, é seu corpinho, que passa a não caber mais naquele jeans justinho. Calma, que isso tem jeito. Só precisa entender o que acontece com o seu organismo e saber como agir para não perder o controle sobre a comida.

as várias caras do mal

 “Embora tenha uma conotação negativa, o stress é um estímulo importante, que pode dar o impulso necessário para você ir adiante nos seus projetos de vida e, assim, atingir seus objetivos”, diz o psiquiatra e médico ortomolecular José Antonio Pierrotti, do Rio de Janeiro (RJ). O problema é quando ele atinge níveis tão elevados que, além de comprometer sua rotina, provoca também ganho de peso. Para entender melhor como isso acontece, acompanhe o passo-a-passo do stress e seus efeitos sobre o organismo.

Alerta: em situações de tensão, a glândula supra-renal produz os hormônios adrenalina e cortisol, que preparam o corpo para situações de perigo. Esse é o chamado mecanismo de fugir ou lutar que ajuda o homem a sobreviver, desde os tempos da caverna. Só que o cortisol, em altas doses, estimula o apetite. É como se o corpo pedisse um alimento calórico, um doce, por exemplo, capaz de dar energia instantânea. Para piorar, o cortisol alia-se à insulina. Juntos, eles estimulam uma enzima responsável pelo depósito de gorduras no abdômen.

Resistência: o sistema de defesa do organismo mobiliza grande quantidade de cortisona, outro hormônio liberado em situações de stress e que, comprovadamente, está associado ao ganho de peso, conforme estudo realizado pela Universidade Göteborg, na Suécia. Nesse caso, você pode engordar até mesmo com a boca fechada!

Exaustão: entram em ação os radicais livres, moléculas de oxigênio responsáveis pela degeneração das células, que provocam doenças e aceleram o processo de envelhecimento. Nessa fase, seu organismo absorve toxinas e seu intestino deixa de funcionar com regularidade. Resultado: o ponteiro da balança sobe.

Falência: o bombardeio hormonal faz com que o organismo perca a homeostase ou equilíbrio físico e psíquico. Nessa fase, ocorrem os picos de ansiedade que levam você a comer além da conta.

                                                                tensão sob controle
Já que não dá para eliminar as preocupações, aprenda a administrá-las. Quem dá as pistas é Dirce Navas Perissinotti, psicóloga especializada em stress e biofeedback do Hospital das Clínicas, em São Paulo (SP).

Estabeleça metas viáveis: Se você sabe de antemão que no trabalho não vai conseguir cumprir seus prazos, seja franca com seu chefe e tente negociar novas datas.

Deixe de lado a mania de perfeição: Você está atrasada para a reunião no escritório, mas quer caprichar no almoço? Prepare algo simples em vez de ficar presa na cozinha e com o olho no relógio.

Busque satisfação em outras coisas que não a comida: Pode ser um hobby, um passeio diferente, uma nova atividade física. Há tantas coisas boas na vida...

Pare de seguir um padrão de beleza incompatível com o seu tipo físico: Você não precisa ser magra como a Gisele Bündchen para ser atraente. Lembre-se: sempre dá para perder alguns quilos e elevar a auto-estima.

Emagreça aos poucos: Achar que dá para eliminar as gorduras em tempo recorde para entrar naquele lindo vestido de festa só vai aumentar seu sentimento de culpa e a sensação de fracasso. Se, ao contrário, conseguir afinar a silhueta num prazo razoável, vai se sentir mais confortável e menos em dívida com você mesma.

TESTE

Descubra se o Stress é o vilão da história

Responda SIM ou NÃO às perguntas a seguir:
1. Você sente pouca energia no final da tarde?
2. Sente alteração no humor durante o dia e irrita-se facilmente?
3. Vem se sentindo desanimada, cansada e insegura até mesmo para resolver assuntos triviais?
4. Comer, para você, alivia as tensões ou preenche o vazio interno?
5. Mesmo sem fome, costuma atacar a geladeira?
6. O prazer está em mastigar o alimento e em procurar algo para comer?
7. O prazer está em engolir o alimento e sentir o estômago preenchido?
8. A comida funciona como uma espécie de recompensa às suas insatisfações?
9. Tem perdido o interesse por coisas que sempre gostou de fazer, inclusive sexo?
10. Você come sem sentir o sabor do alimento?
11. Costuma comer distraidamente sem perceber que coloca guloseimas na boca uma atrás do outra?
12. No final do dia, você tenta recarregar as baterias com doces, salgados, bebidas alcoólicas?
13. Você ingere a maior parte da sua cota diária de calorias após as 5 horas da tarde?
14. Após comer, sente vontade de colocar o dedo na garganta para vomitar? Embora não consiga deter a compulsão, sente-se culpada após comer doces e guloseimas?
15. Continua engordando apesar da dieta?

Se você respondeu sim a 12 perguntas, está usando a comida como reação ao stress.

                              Faltam 11 dias para o Natal

Que bom!! eu adoro esta época do ano e ainda mais agora que eu vou estrear o meu corpo novo!! estou tão feliz por estar mais magra!! vou colocar uma roupa linda no natal, e vou tirar fotos para colocar aqui para vcs...beijos galera!!!

Hoje eu não resisti e subi na balança, isso já está virando um vicio!! não posso ver uma balança que quero subir...mas para a minha surpresa eu perdi 500g!! agora estou com 65,3kg, e tenho certeza de que vou alcançar a minha meta de natal (estar com 63kg)!!!

Hoje eu comi:

-café da manhã: um pedaço de panetone-200cal

-lanche:uma banana prata-60cal

-Almoço: um pacotinho de bolacha club social-120cal, uma laranja e uma balinha de café-14cal

-lanche: uma laranja-50cal , uma geleinha mine-15cal

-a janta:uma maçã pequena-50cal, uma banana prata-60cal, uma laranja pequena-50cal, uma fatia de pão integral light-50cal, 4 biscoitos integrais light-60cal

OI GALERINHA!! MEU SABADO FOI MUITO LEGAL, SAÍ CEDO PARA IR ARRECADAR COISAS PARA O NATAL DAS PRESIDIARIAS ( PARTICIPO DE UM GRUPO QUE FAZ UM TRABALHO SOCIAL, AINDA ESTÁ NO INICIO, E NESTE ANO VAMOS FAZER UMA FESTA PARA PRESIDIARIAS). FIQUEI ATÉ 13:00H SEM COMER NADA SÓ TINHA TOMADO UM REFRI DIET. ENTÃO 13:00H FOMOS ALMOÇAR EM UM RSTAURANTE E EU FIQUEI SÓ NA SALADINHA, MUITO BOM!! O RESTO DO DIA FIZ A MINHA DIETA DIREITINHO!! PONTOS PARA MIM!!.... AH TB NO SABADO SORTEAMOS O AMIGO SECRETO PARA O DIA DO NATAL QUE SERÁ UMA LINDA CONFRATERNIZAÇÃO LÁ EM CASA, A FAMILIA VAI SE REUNIR  QUASE TODA LÁ... NO DOMINGO ACORDEI TARDE E NA PARTE DA MANHÃ FIZ DIREITINHO A MINHA DIETA, MAS NA PARTE DA TARDE ME DESCONTROLEI, CHUPEI UM PILURITO, COMI UM CACHORRO QUENTE E PIPOCA!! FOI UM GRANDE ESTRAGO NA MINHA DIETA...PARA MIM ISSO É MUITO, E AINDA NA JANTA COMI UM CHAMBINHO E MUITAS UVAS PASSAS. COMPLETEI O ESTRAGO!! QUE HORROR, NÃO SEI O QUE ACONTECEU COMIGO , MAS HOJE É UM NOVO DIA...OLHA EU COMI TANTO ONTEM QUE HOJE NÃO AMNAHECI COM FOME COMO DE COSTUME...E HOJE, PARA COMPENSAR, VOU FAZER DIETA LIQUIDA, VOU PASSAR SOMENTE A IOGURTE LIGHT( FIT LIGHT MEL DA ITAMBÉ 600G-210CAL) E HOJE NA ACADEMIA VOU MALHAR BASTANTE!!! NÃO VAI ACONTECER DE NOVO, NÃO VOU DEIXAR QUE A COMIDA ME DOMINE NOVAMENTE, TENHO QUE CHEGAR AOS 56KG E VOU CONSEGUIR!!!