Oi garotas!!! Hoje é dia de pesagem!!!

E para a minha surpresa perdi 700g!! agora estou com 67,6kg é uma perda pequena mas para mim toda perda é valiosa... Ontem eu disse que iria ficar sem jantar mas ficar sem comer de tudo eu ainda não consegui mas vou continuar tentando.Ontem na janta comi 2 fatias de mortadela de ave, um cambinho e uma banana prata... mas já diminuí!!!

Hoje eu comi:

-café da manhã: salada de fruta-115cal

-lanche:uma banana prata-60cal

-Almoço:um sanduiche natural-190cal

-lanche:um pacotinho de bolacha integral-90cal e uma laranja-50cal

-a janta:amanhã eu conto

Hoje eu comi:

-café da manhã: salada de fruta-115cal

-lanche:uma banana prata-60cal

-Almoço:um sanduiche natural-280cal

-lanche:um pacotinho de bolacha integral-120cal e uma laranja-50cal

-a janta:amanhã eu conto

Oi gente!! ontem eu extrapolei na janta acho que comi demais, vejam só: uma fatia de pão integral com mortadela de ave(5 fatias), 1 chambinho, uma banana prata, um bife, e um pedaço de manga. Voces acham que eu extrapolei? hoje me senti muito culpada...

Tb estou achando que não estou emagrecendo, pois semana passada eu pesei 68kg e hoje fui me pesar ( mas o dia de pesar oficialmente é amanhã, mas não posso ver uma balança...) e estou com 67,8kg...então acho que estou começando a estacionar, fiquei triste!!! mas então eu resolvi que a partir de hoje não vou jantar mais, pelo menos até o Natal, para ver se consigo alcançar a minha meta(63kg até dia 24/12). Vou tentar e ver no que dá!!!

Oi gente!! ontem não deu para postar pois estava cheio de serviço aqui...mas eu estou aqui firme e forte sempre...a dieta está certinha e ontem malhei muito!!!

Hoje eu comi:

-café da manhã:um pedaço de panetone-200cal

-lanche:uma banana prata-60cal e uma laranja-50cal

-Almoço:um sanduiche natural-280cal

-lanche:um pacotinho de bolacha integral-90cal e uma maçã-100cal

-a janta:amanhã eu conto

Oi gente!!! meu final de semana foi otimo pq não quebrei a dieta...fiz tudo certinho...ontem fiz uma caminhada de 1:15h, andei ao ar livre, foi muito bom!! procuro me exercitar todos os dias..hoje fui no supermercado aqui perto do meu trabalho e não resisti e subi na balança...perdi 100g!!! adorei...100g pode parecer pouco,mas em um fim de semana perder 100g me deixa muito feliz...no natal quero estar com 63kg, então falta pouco para a minha meta, e cada grama perdida é motivo de comemoração!!

Gente, vce estão dormindo bem? sabe pq eu estou perguntando? pq dormir bem é essencial para quem quer emagrecer..Novas pesquisas científicas garantem que uma boa noite de sono controla a fome e aumenta a sensação de saciedade. Sem falar na pele que fica super bem!! e sabem pq o sono faz tudo isso? Sabe o cortisol, aquele hormônio que marca território quando vivemos uma situação de stress? Então, uma de suas tarefas é estocar gordura no corpo. E as pesquisas já comprovaram há algum tempo que o cortisol age muito mais intensamente em pessoas que dormem pouco. Para se manter acordado durante a noite, nosso organismo passa por uma série de alterações. A explicação é simples: o corpo interpreta a vigília como se fosse uma ameaça — é o mesmo mecanismo desencadeado no homem primitivo quando tinha que enfrentar um perigo. E não é só isso sabe a ghrelina, hormônio sintetizado no estômago, é responsável por regular o gasto calórico — se usamos mais energia quando acordadas, ela aumenta e aciona o alarme da fome. Além disso, se dormimos pouco, há uma queda da leptina, um neuromodulador produzido pelas células de gordura, que controla a saciedade. O resultado você pode imaginar: mais fome e menos saciedade. Então meninas nada de ficar perdendo sono, temos que dormir pelo menos de sete a oito horas por noite...